CARA ALAMI MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH PADA ANAK PADA MASA PANDEMI COVID 19

CARA ALAMI MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH PADA ANAK PADA MASA PANDEMI COVID 19

CARA ALAMI MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH PADA ANAKPADAMASA PANDEMI COVID 19

Penulis : Dyna Apriany., SKp., MKep

Dayatahan tubuh atau dapat juga disebut sistem imunitas atau sistem kekebalan tubuhyangmerupakan aset yang sangat penting bagi semua orang. Tidak hanya untuk dewasa,anak-anakpun sangat penting memiliki daya tahan tubuh yang baik dan prima. Dayatahan tubuh atau sistem imun dapat diibaratkan perisai yang menjaga tubuh dariserangan virus atau bakteri penyakit. Oleh karenanya, jika daya tahan menurunmaka akan mudah terserang berbagai macam penyakit.

Dibawahini merupakan cara-cara untuk meningkatkan

1.Mencuci tangan. Ajari dan biasakan si kecilmencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah bermain di luar, dan setelahmemegang binatang peliharaan. Ajari merekacara mencuci tangan yang benarmenggunakansabun. Jaga kebersihan tubuh mereka dengan membiasakan mandi minimal dua kalisehari, saat pagi dan sore.

2.Asupan nurtisi bergizi. Tidak bisa dipungkiribahwa asupan nutrisi yang cukup, lengkap, dan berimbang sangat diperlukanmereka, bukan hanya sekedar untuk memacu perkembangan dan pertumbuhan mereka,namun juga agar daya tahan tubuh mereka tetap terjaga sehingga mampu menahanserangan penyakit dari luar.

3.Pakailah masker. Jika ada anggota keluarga atauteman bermain si kecil yang sedang sakit flu, biasakan si kecil untukmenggunakan masker untuk menurunkan resiko tertular. Membiasakan si kecilmenggunakan masker mungkin tidak mudah karena dirasa kurang nyaman danmembatasi aktifitas mereka. Berikan penjelasan logis dan sederhana kenapa harusmengenakan masker.

4.Cukup waktu tidur. Salah satu peran tidur adalahmemberikan waktu pada tubuh untuk mengembalikan staminanya setelah seharianberakifitas, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap aktif. Banyakanak yang jatuh sakit atau tertular flu karena kurang istirahat. Pastikan sikecil mendapatkan jam tidur yang cukup sesuai dengan tahapan usiaperkembangannya.

5.Istirahat jika sedang sakit. Jika si kecilterserang penyakit semisal flu atau batuk, kondisikan agar mereka mengurangiaktifitas bermain dan memperbanyak istirahat disamping mendapatkan asupannutrisi yang cukup. Berikanjus buah atau sayuruntukmempercepat masa penyembuhan mereka.

6.Ajarkan untukaktif bergerak. Aktif bergerak termasuk berolahraga dapat memicu lajumetabolisme agar selalu berada pada keadaan optimal. Berolahraga adalah salahsatu alternatif mudah untuk menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap beradapada kondisi puncak.